BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO

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Written on 9:12:00 a. m. by orientacoljardinverde

Bajo Rendimiento Intelectual

Rendimiento: Producto o utilidad que rinde o da alguien o algo.

Intelecto: Entendimiento, potencia cognoscitiva racional del alma humana.

Causas de bajo rendimiento Intelectual

Desequilibrio hidroeléctrico e hidroquimico, hormonal etc.

El cuerpo humano esta cargado de energía que fluye a través de todos los sistemas internos. El cerebro, como órgano que domina todas las funciones corporales es el responsable de enviar la información adecuada al órgano objetivo. Cuando el cuerpo presenta un desequilibrio eléctrico, químico u hormonal, los procesos mentales se ven afectados, alterados o bloqueados por deficiencias que afectan la generación de la información. El  organismo tiende a balancear las cargas, a balancear lo electrolitos, las enzimas y las hormonas de una manera tal que genere un equilibrio físico emocional.

Si no se establece ese balance el organismo tiende a focalizar la energía en puntos corporales que fuego generaran enfermedades especificas.

La Dieta

Cuando comemos, el organismo toma los nutrientes necesarios para los procesos mentales que tienen que ver con la adquisición de la información, con el procesamiento de la información y con la salida de esta. Desde luego, el cerebro que no tiene los nutrientes necesarios no va a poder generar ni procesar la información adecuadamente.

Los alimentos contaminados, mal cocinados o los enlatados, son causantes de que disminuya nuestro rendimiento intelectual, pues no cumplen con las necesidades corporales funcionales. La anemia y la desnutrición, junto con enfermedades hereditarias podrían estar entre las causas de bajo rendimiento.

Cuando sometemos a nuestro cuerpo a dietas muy estrictas, los niveles calóricos diarios no llevan los nutrientes esenciales y vitales para las funciones óptimas cerebrales. La pérdida de vitaminas en el procesamiento de los alimentos al ingerirlos, nos limita la obtención de solo fibra y otros componentes que son necesarios, pero para cubrir otras funciones no relacionadas al aprendizaje.

El sueño

Dormir es una función vital para nuestro cerebro, pues hace la función de descanso de las señales de alerta y captación de información y conforma un proceso dinámico de compilación y verificación de la información. Cuando no dormimos lo suficiente para completar el proceso de integración e identificación de las vivencias, el cerebro tiende a través de los sueños y de la actividad eléctrica cerebral,  a dar respuesta a esas interrogantes de forma inadecuada, creándose así un archivo erróneo de la información.

Ambiente

El ambiente que escogemos para estudiar, muchas veces esta plagado de estímulos que interfieren con los 5 sentidos encargados de recolectar la información especifica. Al estudiar con música, ruidos indefinidos o definidos o en ambientes cálidos o extremadamente fríos, encendemos mecanismos alternos de captación de información que a su vez impiden que la información que queremos retener se fije.

 Auto motivación

Si no estamos lo suficientemente estimulados o motivados a leer o a estudiar un tema o una materia en particular, tendemos a desviar nuestra atención a otras fuentes de interés. Por ejemplo, si hemos tenido conflictos o dificultades con un profesor particular en sentido personal, esto afectara nuestra captación de información. Los problemas familiares entran en esta categoría, pues hacen que los niños se concentren más en esos problemas que en atender a clases.

Disciplina y responsabilidad

Estos son valores que si no son enseñados desde niños, van contribuyendo a que este encuentre otras actividades alejadas de sus responsabilidades escolares, como preferente. Al no tener control de cómo, cuando y donde el niño se desenvuelve por el abandono familiar, tienden a realizar actividades por costumbre y por placer que no le generaran beneficios en su educación o enseñanza.

Estilos de vida

Desde que se crearon los centros de fast food nuestra alimentación se ha alterado a tal punto que verdaderos nutrientes no llegan a nuestro organismo, pues su preservación, congelación, procesamiento y manipulación final acaban por desaparecer o alterarse.

A esto se le agrega el sedentarismo en que vivimos, pues no caminamos ni siquiera un cuarto de kilometro por día, no hacemos ejercicios para movilizar cada parte de nuestro cuerpo y la modernidad se ha encargado de minimizar el movimiento del hombre en el entrono donde se desenvuelve.

Otro factor en contra son, el uso indiscriminado y no monitorizado de los videojuegos, y la televisión por cable ademas del internet.

Existen muchos factores que causan gran detrimento en nuestras funciones cerebrales y que van disminuyendo nuestras capacidades de relacionarnos con nuestro entorno. La inteligencia puede ser que este sujeta por factores genéticos de base, pero mas bien es cierto que las destrezas que adquirimos a través de nuestro desarrollo y crecimiento, están sujetas a factores que podemos cambiar, hábitos de vida que podemos aprender y a un análisis de causa y efecto, que responsablemente tenemos que razonar por que tarde o temprano pagaremos las consecuencias.

Tarea: buscar otros factores que intervienen en el bajo rendimiento intelectual. Traer en hoja suelta la próxima clase.

por favor, recordar de que en caso no tener la tarea realizada, dejar una nota con la excusa correspondiente.

Dra Lopez.

Orden y Procedimiento

Written on 11:30:00 a. m. by orientacoljardinverde

Una de los significados de Orden es el de un método organizado y coordinado para alcanzar un objetivo. Bajo este enfoque, el orden es la organización de las partes para hacer algo funcional y preciso, lo cual implica la presencia de una finalidad

Aprendizaje Acelerado

Written on 8:51:00 p. m. by orientacoljardinverde

Dra. Virginia Lopez Sánchez

Tecnica de Aprendizaje

Acelerado. (1)

Terapeuta Sexual y Familiar

Medicina Deportiva.

Cert. Desarrollo Neurolinguistico

Grafóloga.

809-842-7329 / 829-712-6429

Edif. Adm. Capitán Cook, 2do piso

APRENDIZAJE ACELERADO

Los objetivos que el alumno debe perseguir antes de iniciar un curso para el aprendizaje de las técnicas y métodos de estudio son:

• Conocer todos los factores que favorecen el estudio.
• Mejorar el nivel de atención, concentración y memoria.
• Aprender a organizar las tareas académicas y a elaborar la propia agenda.
• Aumentar el nivel de comprensión y adquisición de conocimientos.
• Rentabilizar el esfuerzo para mejorar el rendimiento general.

Estos objetivos básicos deben estar presentes en la elaboración de un programa personal de técnicas de estudio que, obligatoriamente, habrá de contemplar tres aspectos fundamentales:

• Las condiciones físicas del alumno y las ambientales del lugar de estudios.
• La planificación y estructuración del tiempo real del que dispone.
• El conocimiento de las técnicas básicas que favorecen el estudio.

CREAR EL AMBIENTE

El espacio físico contribuye a la concentración del alumno y el control de dicho espacio es una de las precauciones que debe tomar el estudiante. Aspectos como la ventilación de la habitación, la combinación de la luz natural-indirecta y la artificial-directa, el nivel de ruido, la música -como relajación,...contribuyen al cuidado de un ambiente que puede influir sobre el correcto aprendizaje. El estudiante debe tomar conciencia de la importancia de estudiar siempre en un mismo lugar de su propia habitación, el comedor de la casa, la biblioteca pero un lugar que facilite su concentración y en el cual tenga a su alcance todo el material necesario para el desarrollo de su trabajo: libros de texto y de consulta, apuntes, papeles, bolígrafos, rotuladores fluorescentes.

Camino del éxito

Es obvio que los métodos de estudio deben tener un enfoque eminentemente preventivo en su aplicación escolar. Y este enfoque debe ser global, en la medida que se debe dirigir a todos los alumnos: a los que tienen dificultades en la adquisición de sus aprendizajes escolares y a todos aquellos que deseen mejorar su forma de estudiar. Un alumno puede motivarse para aprender a estudiar mejor, mientras que otros pueden hacerlo para estudiar mucho mejor de lo que lo hacían y optimizar así sus recursos personales. La importancia de la aplicación de los métodos de estudio reside en la relación entre el enseñar a estudiar en la escuela y el propio proceso de aprendizaje de cada una de las materias que forman parte del diseño curricular. Los centros educativos deberían incluir en los diseños curriculares la asignatura de "aprender a estudiar" o bien, incorporar métodos que faciliten el conocimiento de las distintas técnicas que el alumno debe utilizar para aprender. Es el profesor quien, después, debe dar el primer paso para hacer reflexionar y ayudar a entender a los alumnos la importancia de adquirir una serie de estrategias que les permitan una autonomía progresiva en la adquisición de nuevos aprendizajes.

EN PLENA FORMA

El estudio requiere una constancia, por lo que se debe mantener un ritmo de trabajo durante mucho tiempo. Por ello debe optimizarse un perfecto estado de salud.

La buena alimentación del alumno, el control de las posturas, la actividad y el descanso físico, son factores que favorecen y ayudan en la concentración del estudiante y han de considerarse antes de iniciar una sesión de estudio provechosa. Saber en qué horas se rinde más, (por la tarde cuando llega de la escuela, por la noche, o por las mañanas antes de ir a clase) favorece la implantación de un horario personal de trabajo. Estudiar es un trabajo intelectual autónomo que permite el diseño de horarios particulares para la consecución de rendimientos óptimos en la asimilación de contenidos. Una combinación de estudio y descanso favorecerá el proceso.

DISEÑA UN PLAN

El plan de trabajo ha de incluir todo lo que hace referencia a una buena planificación y estructuración del tiempo real que se va a dedicar al estudio, teniendo en cuenta el número de materias y su dificultad.

Recomendaciones para elaborar un método de estudio:

1. Organizar el material de trabajo

2. Realizar una distribución flexible del tiempo

3. Tener presentes las dificultades de la materia a trabajar

4. Averiguar el ritmo personal de trabajo

5. Realizar una valoración de la compresión, memorización....

6. Empezar por las tareas más difíciles y complicadas

7. Memorizar datos, comprenderlos y asimilarlos

Las pautas para el estudio de una lección pueden concretarse en:

1. Prelectura: lectura de aproximación.

2. Anotaciones al margen. Subrayado de las ideas principales.
Resaltado de las ideas principales
3. Lectura de estudio, de repaso

4. Subrayado

4. Resumen del contenido.

5. Esquema gráfico para memorizar visualmente. MAPA MENTAL

6. Memorización.

UN METODO A LA MEDIDA

Las técnicas de estudio configuran una metodología guiada de la manera de estudiar, de las pautas a seguir en el proceso, de cómo empezar una sesión de estudio de la mejor manera y del desarrollo de la misma utilizando técnicas concretas: lectura, resumen, esquema.

Deben conocerse todos los métodos de estudio posibles y, entonces, escoger el más favorable para uno mismo. De este modo, se personaliza la manera de estudiar y así se adapta mejor al resto de hábitos y capacidades. Si uno tiene facilidad para sintetizar, el resumen le puede resultar ventajoso. Si, por el contrario, uno capta la información gráfica, el esquema que le favorece es el "estudio-fotográfico".

EL MEJOR DE LA CLASE

Otro de los factores que favorece el aprovechamiento del tiempo de estudio es la actitud del alumno en clase y en la escuela. No hay que olvidar que son más las horas que el estudiante pasa en el centro que las que pasa en su lugar de estudio habitual. Si estas horas se aprovechan la tarea posterior será mucho más grata. Todo lo que se aprenda en clase es algo que uno lleva adelantado y que no tendrá que repetir en casa. Además, es en clase donde el alumno debe prestar atención a las explicaciones del profesor, tanto de la materia en sí como de la organización de la asignatura, saber cuándo y cómo presentar los ejercicios, realizar puntualmente los deberes, seguir correctamente las directrices de cada profesor, tener una actitud activa en clase, preguntar al profesor lo que no se entiende, consultar las dudas con otros compañeros, todo ello favorecerá la optimización del tiempo dedicado al estudio, que en última instancia, es el trabajo real del estudiante.

LA HORA DE LA VERDAD

En los exámenes, ejercicios y trabajos es donde el estudiante debe demostrar los resultados de su estudio. Conviene conocer y seguir una serie de pautas cuando se va a realizar un examen o ejercicio. Resulta ventajoso que el estudiante conozca, según el tipo de profesor, la tipología de exámenes a los que debe enfrentarse: tipo test, preguntas abiertas, exámenes orales, comentarios de texto, etc. En este sentido el personal docente del centro debe procurar ayudar al estudiante explicando qué tipo de examen será y cómo quieren que se presenten los trabajos. Pero qué duda cabe que el propio alumno debe preguntar y obtener esta información previa al estudio. Conocer la metodología de exámenes que utiliza su profesor favorece la planificación de la estrategia a seguir antes de empezar a estudiar o bien a preparar un trabajo. El autocontrol, la concentración previa, la dosificación del tiempo y la correcta lectura de los enunciados son otros de los factores que influyen en el rendimiento del estudio y que el alumno debe procurar controlar.

Para empezar, necesitas sólo esto:

• Una Ipod, como la que utilizas para descargar y oír música.
• Coger buenos apuntes de las clases y pasarlos a tu ordenador (word, o cualquier archivo electrónico).

Tres Pasos:

1. Tomar buenos apuntes, puedes completarlos con los de compañeros y formar un equipo, así mismo también puedes completarlos con los libros y materiales recomendados por los profesores.
2. Pasar los apuntes completados de cada tema a formato electrónico (word, o cualquier sistema). El equipo de amigos puede dividirse el trabajo por asignaturas, temas, etc.Copiar y pegar los apuntes del tema en esta dirección Web: www.vozme.com Verás que el programa se convierte el texto en un archivo mp3 que lo puedes descargar en tu ordenador o en tu iPod y escucharlo en cualquier momento.

Una vez en tu Ipod, puedes escuchar tus apuntes donde tú quieras y las veces que tú quieras. No hay problemas si se retrasa el autobús, tienes que hacer un largo viaje en avión, o se retrasa tu novia y pierdes el tiempo.

Lo puedes hacer con apuntes y con capítulos de libros, manuales, etc. Y también con todos los materiales que encuentres en Internet y que te ayuden a comprender un tema específico de cualquier asignatura.

Trucos para memorizar

Hay algunos trucos o consejos que te ayudarán a memorizar mejor. El mejor truco es que te convenzas de que se recuerda mejor aquello que se comprende.
También se recuerda mejor aquello que hemos trabajado más (lo que hemos subrayado, hecho resúmenes, esquemas mapas conceptuales...).

Trucos para recordar o memorizar mejor tu estudio:

1. Concentrarse en el estudio. Se memoriza y recuerda mejor aquello a los que prestamos una mayor atención. Trata de motivarte para prestar el máximo de atención.
2. Tener conocimientos previos o relacionados. Aquello de lo que sabemos algo ya, o bien hemos pensado (discutido, hablado, escrito, etc...).
3. Comprender y saber su significado. Aquellas cosas que hemos comprendido o que tiene un significado para nosotros es mucho más fácil memorizarlas.
4. Utilizar técnicas de memorización Hay materias que nos exigen esfuerzos de memorización (vocabularios en idiomas, listas de cosas).

• Trucos efectivos para memorizar listas pueden resumirse en tres:

• Repetir. Repetir las palabras hasta aprenderlas es un viejo truco y funciona. Aunque sea aburrido hay que tener paciencia,; podemos calcular con cuantas repeticiones memorizamos y si nos cronometramos ¡hasta puede ser divertido si nos imaginamos que estamos en un concurso! Ver recitar.
• Agrupar en categorías. Se agrupan por conjuntos de significados por ejemplo mobiliario (mesa, silla, armario..).
• Asociar cada palabra a algo que conocemos. Mejor a cosas que podemos visualizar y que nos sean fáciles de recordar. Por ejemplo clorofila (una piscina llena de un cloro verde).

• Trucos efectivos para memorizar conceptos y temas. Para memorizar más fácilmente hemos ido aportando numerosos métodos. La escritura en el estudio ayuda mucho a memorizar, también nuestra actitud en clase. A modo de recordatorio:
• Subrayar. Ver Cómo subrayar.
• Hacer resúmenes
• Hacer esquemas
• Hacer mapas conceptuales.
• Tomar notas en clase. Ver tomar apuntes.
• Hacer preguntas en clase.

• Los repasos. Repasar es fundamental y se debe hacer guardando los debidos intervalos en el tiempo. Ver Repasar y Cómo repasar un examen.

Estudiar escribiendo

Estudiar es mucho más fácil, si hacemos el estudio "activo". Para esto escribir mientras estamos en clase o estudiamos nos ayudará mucho. ¿Por qué estudiar escribiéndo?

• Concentración. Nos ayudará a fijar la atención si tenemos tendencia a distraernos.
• Repasar y memorizar. Hará más fácil los repasos y la memorización. Escribir nos ayudará a fijar los contenidos del estudio en nuestra mente.
• Comprender lo que estudiamos. Nos ayudará a organizar y dar estructura a lo que leemos, facilitando tanto la comprensión como la memorización y la obtención de un mayor rendimiento en los exámenes.

Elaborar-nuestros-propios-materiales-escritos-para-estudiar

Qué materiales de estudio hay que elaborar y cómo hay que elaborarlos, son dos cuestiones que repasaremos brevemente:

• Tomar notas o apuntes. Tomar nuestras propias notas o apuntes mientras estamos en clase. Si estamos en clase (ver también Las clases y Clases divertidas) debes centrarte en las explicaciones del profesor y en tomar apuntes. Atiende especialmente:
• A lo que el profesor escribe en la pizarra.
• Lo que el profesor nos dicta (quiere decir que es importante).
• Lo que creemos que es importante de las explicaciones del profesor.
• Recuerda que si tienes tendencia a distraerte en clase tomar unos apuntes completos (esquemática y resumidamente) te ayudará a prestar atención. Si atiendes bien a las explicaciones del profesor, debes recoger las ideas y explicaciones importantes.
• Recuerda que el método 5R te permitirá sacarle mucho partido a tus notas.
• Si debes leer un libro dentro de las tareas de clase, recuerda que, aparte de subrayar, las notas personales que tomes del libro también te ayudarán a estudiar.

• Hacer resúmenes. Te servirán para comprender y memorizar mucho más fácilmente textos o temas extensos. ¿Cómo se resume un texto?
• Identifica las ideas y conceptos más importantes
• Escribe redactando bien y ligando las diferentes partes del tema
• Es mejor subrayar las frases claves en apuntes y lecturas y tratar a la hora de hacer resúmenes de utilizar tus propias palabras, sintetizando textos largos.

• Hacer esquemas. La ventaja de los esquemas es que te entran por los ojos. Muchas personas memorizan más fácilmente esquemas gráficos que pueden visualizar. Estamos hablando de porcentajes de memorización importantes. Por tanto merece la pena el esfuerzo de hacer buenos esquemas. Hacer un esquema a partir de textos subrayados o de resúmenes es fácil. Recuerda:
• Ordenar las ideas principales y secundarias.
• Representar gráficamente las secuencias o surgimiento de nuevas ideas.
• Cada idea debe expresarse sintéticamente con una o dos palabras.
• La organización: partir siempre de la idea más importante y de ahí enlazar o encadenar todas las demás.
• Utilizar las típicas llaves, globos, flechas, etc.

• Mapas conceptuales. Son parecidos a los esquemas y su efectividad es enorme para aquellos alumnos que tienen una memoria visual (los que aprenden por los ojos). ¿Cómo hacer mapas conceptuales?
• Partir de las ideas resumidas.
• Cada idea se expresa con un nombre, de este saldrán flechas que se relacionan con otras ideas.
• Las ideas se pueden cerrar en círculos. Las flechas llevan frases que explican o amplían la relación.
• Puedes hacerlos en tu ordenador. Para esto puedes descargar este programa (gratis) que te ayudará a crearlos.
• Si sabes inglés quizás te pueden ser útil y motivador el vídeo de Youtube sobre los mind-mapping búsquelo y oriéntese. Esta técnica tiene mucha fuerza y predicamento en los Estados Unidos, originalmente fue desarrollada por Joseph Novak en la Cornell University o que dio en su momento a un movimiento del aprendizaje llamado "constructivismo".

Planes para estudiar

Planes-semanales-y-diarios-para-estudiar

Al principio los planes diarios serán imprescindibles. Recuerda que debes abandonar los viejos hábitos y formar otros distintos que sean compatibles con tus nuevos objetivos de estudio y aprendizaje. Recuerda que un hábito nuevo se forma con la repetición (recomiendo repasar el capítulo de hábitos).

Por tanto, deberás controlar tu esfuerzo y constancia cada día para que a fuerza de repetir los nuevos hábitos llegue un momento que el estudio y la concentración-NO-TE-CUESTEN-NINGÚN-ESFUERZO.

Planes-diarios

Coge una ficha y planifica el día desde que te levantas hasta que te acuestas. Recuerda que te has propuesto no perder tiempo, ¡ni un minuto del valioso tiempo-de-tu-vida!.

Piensa por tanto cómo puedes aprovechar mejor cada segundo del día, tanto para-estudiar-como-para-descansar-y-recuperarte.

Diseña una Planificación diaria detallada, hora por hora, del tipo:

Lunes,-4-de-JULIO

7,30: Aseo,-desayuno...
8,30: Transporte
9,00: Clases
17,00 Merienda
17,08 Estudio-de-Matemáticas
18,00: Trabajo-lengua
19,00: Repaso-verbos-inglés
19,15: Paso-a-limpiar-apuntes

Consejos para hacer horarios y planes:

1. No te importe detallar actividades que debes realizar en cinco o diez minutos. Esto es, divide las horas si es necesario en fragmentos de tiempo más pequeños.
2. Sé exigente y procura ahorrar tiempo en los tiempos muertos (esperas de autobús, tareas, interrupciones ocasionales, llamadas de teléfono, etc.)
3. Piensa en cómo organizarte mejor para ahorrar tiempo y hacer las tareas de estudio cuando estás en mejor forma. Por ejemplo, ducharte, dejar las cosas preparadas por la noche cuando estás cansado y así aprovechar mejor el valioso tiempo de las mañanas, etc.
4. Dedica y dale prioridad a las horas que sean necesarias para el estudio y ponte controles cada media hora sobre tu rendimiento. Recuerda que debes estar el mejor sitio para estudiar.

Controlar y evaluar tu rendimiento en las horas de estudio

Es fundamental como hemos dicho controlar tu esfuerzo y constancia. No bajar la guardia. ¿Cómo controlar tu rendimiento durante las horas de estudio? Dependerá de la materia que estudies. Si son cosas que debes aprender más bien memorísticamente (reglas gramaticales, ciencias naturales, etc.) controla el número de páginas que repasas, memorizas o aprendes. Si son problemas de matemáticas asígnale unos minutos a cada problema e intenta ajustarte a ese-tiempo-en-las-resoluciones.

Si cumples con lo previsto anota en la ficha "OK". Si no cumples anota "No". Obviamente, tu objetivo debe ser sacar en todos tus controles "OK". Si fallas debes-analizar-porqué.

No te desanimes si al principio no cubres tus objetivos. Sé paciente y constante. Al final te si te sigues esforzando con constancia te ocurrirá lo contrario: acabarás antes de lo que has planificado. Recuerda: no te rindas nunca.

Intenta cumplir a rajatabla el Plan. No hay nada más importante para ti que tu Plan. Debes evitarlo pero, si algún día no cumples con el horario de tu Plan, recupéralo-al-día-siguiente.

Planes-semanales

En nuestra sección de planes y horarios de estudio, recogíamos un cuadro que nos servía para planificar el tiempo de una semana entre diferentes actividades básicas-(sueño,-comidas,-clases,-estudio,-diversión).

Nuestros consejos para planes semanales:

• Dale prioridad a las horas de estudio que necesites para sacar holgadamente tu curso. No hagas un plan de mínimos. Si luchas por lo sobresalientes y te equivocas, sacarás un notable, o en el peor de los casos un aprobado. Pero si estudias para aprobar quizás te lleves una desagradable sorpresa la final del curso y coseches algún suspenso. No corras riesgos. Merece la pena ser un buen estudiante.
• Respeta unas horas de sueño fijas (aconsejables ocho, nunca menos de siete). La pérdida de sueño continuada, llegará un momento que te reducirá tu capacidad para estudiar. Sigue un orden en las comidas. No hagas comidas copiosas antes de tus horas de estudio, te entrará sueño y perderás capacidad de esfuerzo y concentración.
• Stop tentaciones. Sé muy severo a la hora de cortar con las actividades que te retienen y te hacer perder horas de tiempo: TV, ipod, Play Station, PSP, Messenger, Móvil... Cumple tu plan y dedícales un tiempo muy limitado hasta que hayas fortalecido tus nuevos hábitos.

El mejor sitio para estudiar

En esta batalla te tienes que preparar con la mejor artillería, así que busca un buen lugar para librarla: debemos elegir el mejor sitio para estudiar.

1. Disponibilidad total. El sitio de estudio debe de estar perfectamente disponible para cuando lo necesites. Desecha sitios que puedan estar ocupados por otras personas en tus horas dedicadas al estudio.
2. No a las interrupciones. Debe ser un sitio en que nadie interrumpa en tus horas de estudio. Si por ejemplo eligieras una habitación, ciérrala y coloca el cartel de "Do not disturb" ("No molestar"). Apaga tu teléfono móvil.
3. No a las distracciones. El mejor lugar de estudio está lejos de potenciales distracciones. Debe ser un lugar silencioso; algunos estudiantes aseguran concentrarse mejor con un poco de música, si es así mantén el volumen muy bajo y en el caso de que comprobéis que os hace perder la concentración, es mejor apagarla. No mantengas a la vista nada que te pueda distraer: juegos, PSP,-Play-Station,-IPod,-TV.-etc.
4. Disponibilidad de los materiales de estudio. En el mejor lugar para estudiar debe tener todo lo que necesitas a mano y perfectamente ordenado. No debes perder el tiempo en ir a buscar un lápiz, una goma, un sacapuntas, un diccionario, una libreta, una calculadora... Si utilizas un ordenador también debe estar en tu lugar de estudio, aunque apagado para evitar las tentaciones de-otros-usos-(Messenger,-videos,-etc.).
5. Amplia mesa de estudio. La mesa debe ser amplia para poder desplegar cómodamente en su superficie todo lo que estas utilizando: libros, libretas y otros materiales. Una silla confortable, pero no excesivamente cómoda que vaya a invitar al sueño, que te permita estar sentado largos periodos de tiempo sin-perder-la-concentración.
6. Buena iluminación. Una luz insuficiente puede fatigar no solo la vista sino la capacidad-de-concentración.
7. Buena temperatura. Entre los 16º y 22º, si bien lo importante es no tener ni frío,-ni-calor.
8. Tablón de corcho en la pared. En el mismo debes tener tus planes diarios y semanales de estudio, las fechas de exámenes y otras ayudas para la adquisición y mejora de nuevos hábitos de estudio. Personaliza tu lugar de estudio con los éxitos y logros que vayas alcanzando en tus estudios.
9. Otros factores ambientales. Mantén un vaso de agua y bebe frecuentemente. Airea de vez en cuando la habitación. Evita que se cargue demasiado el ambiente, es bueno que entre aire fresco y renovado de vez en cuando. Evita que haya malos olores. Ponte una ropa cómoda y desahogada.

Analiza aquellas cosas del sitio de estudio que no te ayudan a concentrarte, te distraen o interrumpen. Obtén el apoyo de tu familia o de terceras personas hasta lograr hacer del lugar del estudio el sitio perfecto.

Aprender de los fracasos

El profesor Tal Ben-Shachar enseña en las aulas de la Universidad de Harvard una asignatura peculiar: "Aprender a ser feliz". Una de las cosas que sostiene Ben - Shachar es intentar ver nuestros fracasos como una enseñanza.

Aprender-de-los-fracasos

A nadie le gusta fracasar, pero si hemos cosechado fracasos como estudiantes debemos aprender de nuestra propia experiencia.

Ya sabemos lo que hay que hacer para fracasar, por tanto, basta de auto engañarnos,-tenemos-que-probar-otras-vías.


Aprender de mi fracaso:

• No planifico bien mí tiempo.
• Pierdo soberanamente el tiempo en mil cosas que no me divierten, ni me aportan realmente nada útil o ni tan siquiera placentero.
• Dejo para el final mis obligaciones: deberes, estudiar, preparar los exámenes. Al final estudio tarde, mal y nunca.
• No me concentro bien en las clases, mi mente se dispersa en mil cosas.
• Mis metas son aprobar por la mínima, con lo que muchas veces suspendo.
• Me siento que no uso bien mi libertad. Me siento incómodo e irresponsable. Cada vez tengo más conciencia de mis fracasos y de los disgustos que proporcionan a mi familia y a mi mismo.
• Al no usar bien mi libertad acaban obligándome y castigándome.

Tengo-claro-lo-que-hay-que-hacer-para-fracasar.

Mejorar,-triunfar,-prepararme-para-un-futuro

Hasta ahora, mi libertad se convertido en holgazanería e irresponsabilidad. Hay que probar otras vías... ¡Basta ya de fracaso!

• Tengo que cambiar mis hábitos y mi actitud. Debo ser dueño de mi situación. Debo mandar en mi mismo.
• Nadie me debe obligar a estudiar o castigar. Yo y solo yo debo tener capacidad para hacer las cosas bien.
• Tengo que convencerme de que hay buenas razones para ser un buen estudiante.

Perder el tiempo

Si has sido un mal estudiante, seguro que eres un campeón en perder tiempo. ¡Dices que no!. Bueno, hay una forma de comprobarlo. De entrada vamos a hacer unos sencillos cálculos:

• Si pierdes 1 minuto cada día, son 6 horas al año.
• Si pierdes 5 minutos cada día, son 30,4 horas al año (más de un día enterito). Confiesa que 30,4 horas es mucho más de lo que empleas durante todo el año en estudiar 3 asignaturas.
• Si pierdes 1 hora cada día, son 365 horas al año (más de 15 días enteros).
• Si pierdes 2 horas cada día es un mes enterito perdido.
• Si pierdes 3 horas cada día son 1.095 horas perdidas (un mes y medio), casi tanto tiempo como todas las vacaciones del verano...

¿Cuánto-tiempo-pierdes-tú?

Dicen los mayores que la vida es muy corta y hay que saber aprovecharla. Perder el tiempo en cosas que no te reportan gran cosa no es muy inteligente. Debes emplear el tiempo en actividades realmente interesantes y que te reporten beneficios ahora y en el futuro. Intenta no perder ni 5 minutos cada día. SI LOS PIERDES, al cabo de toda tu vida habrás dejado ir-un-total-de-2.432-horas.-¡Más-de-101-días!.
Para saber el tiempo que pierdes en actividades que no te reportan gran cosa, haz un experimento. Imprime esta página y ve apuntando lo que tú haces cada media hora dentro del horario que se supone estás despierto.

Un-día-en-mi-vida

7,00: Despertar-y-asearse
7,30: Desayunar
8,00: Autobús-para-ir-al-colegio
8,30: Clases
9,00: Clases
9,30: Clases
10,00: Clases
10,30: Tiempo-libre
11,00: Clases
11,30: Clases
12,00: Clases
12,30: Clases
13,00: Tiempo-libre-y-clase
13,30: Clase
14,00: Recreo-y-comida
14,30: Recreo-y-comida
15,00: Clase
15,30: Clase
16,00: Clase
16,30: Clase
17,00: Autobús-o-transporte-para-volver-a-casa
17,30: Casa,-descanso,-merienda
18,00: Tiempo-libre-Planificar
18,30: Tiempo-libre-Planificar
19,00: Tiempo-libre--Planificar
19,30: Tiempo-libre-Planificar
20,00: Tiempo-libre-Planificar
20,30: Cena
21,00: Tiempo-libre--Planificar
21,30: Tiempo-libre-Planificar
22,30: Organizar-cosas-para-mañana,-ir-a-la-cama
22,45: Dormir

Tiempo-perdido-a-lo-largo-del-día

Analiza cuanto tiempo puedes ganar al día. Horas, minutos y segundos en los que puedes aprovechar tu tiempo mucho mejor. A veces, esperando un autobús se puede hacer algo provechoso. Mientras estás sentado en el autobús puedes repasar un esquema, o pueden ensayar una forma de distraerte con la PSP o similar. Debes partir de la idea de que cada minuto es muy valioso. Tanto para divertirte en lo que más te gusta (es una forma de relajarte, descansar y estar bien), como para rendir en los estudios.

Desde que sales del colegio a las 17,30 hasta las 22,30 hay seis horas cada día.
¿Cuántas horas estás dispuesto a dedicar a algo de lo que dependerá en gran medida-tu-futuro?
¿Estás convencido de para hacer un esfuerzo y ser constante?

No te rindas nunca

Confucio: "Nuestra mayor gloria no es no fracasar nunca, sino volver a intentarlo-cuando-fracasamos".

No-rendirse-nunca

No te rindas nunca. Si fracasas vuelve a intentarlo. La persistencia y la constancia son dos claves del éxito en el estudio. Debes mentalizarte para ello. Tienes que demostrarte a ti mismo que "tienes madera". Si aplicas diariamente una dosis de persistencia y constancia triunfarás.

Nuevo curso: nuevo plan para estudiar

El comienzo de un nuevo curso en un momento adecuado para intentar un cambio. No lo dejes para el final. Empieza desde el principio con fuerza. Con la fuerte determinación de que realmente lo quieres y lo puedes conseguir.

Debes estar totalmente convencido de que quieres estudiar y sacar un excelente rendimiento en tus estudios y puedes lograrlo haciendo un esfuerzo, aceptando el reto.

Voy a darte algunos consejos que te van ser útiles para empezar a diseñar tu plan para estudiar y sacar buenas notas.

1. Intenta asumir el compromiso públicamente. Es importante. Háblalo con tus padres, familiares cercanos que sean receptivos a ti, con los amigos que te puedan comprender y ayudar sinceramente. Asume el compromiso con ellos de tu reto y cambio.
2. Aprende a organizar bien tu estudio. Por ejemplo:

• Preparar tus libros y materiales de clase, encuadérnalos, cuida los detalles, son tu herramienta de trabajo.
• Ordenar tu habitación de estudio, tu ropa, tus pertenecías personales para que todo sea fácilmente localizable. Ver tus materiales y tu habitación ordenada será toda una declaración de intenciones: las cosas van a cambiar.
• Haz un plan de estudio semanal. Analiza las cosas en las que pierdes el tiempo tontamente. No desprecies ni un minuto al día. Piensa que un minuto perdido cada día son seis horas al año.
• Haz un plan para cada día. Analiza cómo puedes aprovechar al máximo cada minuto del día. Tus tiempos muertos (el transporte, la merienda, el tiempo que pierdes en buscar los libros y materiales, ver programas de TV que realmente no te interesan, anuncios, etc...)
• Ten a mano tu calendario escolar. Mentalízate de las fechas de exámenes de cada trimestre. Empieza a trabajar desde el primer momento. No perdones no el primer día de clase. Si te sobra tiempo es mejor que descanses al final.
• Tablón de corcho en tu habitación. Si puedes, ten un tablero de corcho en tu habitación, en el que puedas dejar visible: el calendario escolar y los exámenes, tu plan semanal y tu plan diario.

3. Prepara un diario para escribir tus avances y dificultades. Comparte tus éxitos y dificultades con las personas que puedan ayudarte.

Son consejos sencillos que te pueden ayudar mucho para iniciar el curso con buen pie.

(1)Técnica de estudio

SQ3R (EPL2R)
(Survey, Question, Read! Recite! Review)

Explorar GLOBALIZAR EL CONTENIDO DEL TEMA

Antes de leer, el capítulo de un libro hay que hacer una exploración con el objetivo, hacerse una idea global, de lo que se va a estudiar. Para hacer esto:

• Fijarnos muy bien en título, encabezados, y subtítulos del capítulo.
• Inspeccionar las informaciones bajo cuadros, diagramas, gráficos o mapas (el autor del libro nos quiere llamar la atención por su importancia)
• Prestar a atención la orden de los títulos y subtítulos, lo que está junto.
• Tener presentes las notas, apuntes, recomendaciones... del profesor.
• Leer la introducción y las conclusiones (final del capítulo)"
• Leer cualquier resumen que haya al principio o al final del capítulo.

Tras esto debemos tener una perspectiva general del capítulo.

Preguntar PRELECTURA

Esta parte os estimula y os obliga a pensar y a ordenar los conocimientos que ya poseéis. Para ello rápidamente:

• Anotar todas las preguntas que se os ocurran sobre cada Título, títulos, y/o subtítulos.
• Intentar recordar los comentarios del profesor sobre cada apartado.

Las Preguntas

- Ten en cuenta que cuanto mejor sean las preguntas que hagas, mejor va a ser la comprensión de la lectura

- Cuando empieces a leer tu mente estará activa buscado respuesta a tus preguntas y enganchada más fácilmente y más eficazmente en el proceso de aprendizaje.

Consejos sobre el tipo de preguntas que te deben venir a la mente cuando lees cada título o subtítulo...

• Qué significa una frase o palabra
• Qué significa en ese contexto en particular
• Estar atento a las preguntas que los autores hacen en cada capítulo.

Con el tiempo los estudiantes que ejercitan este paso llegan a desarrollar una actitud crítica muy útil.

Leer LECTURA

Consejos previos:

• Una lectura lenta y completa, teniendo siempre en mente cuando se lee el título o subtítulo del capítulo.

Otro consejo frecuente: LEER ACTIVAMENTE (Harry Maddox). La lectura tiene que ser activa. Hay que subrayar, para resaltar los conceptos más importantes, poner señales - una cruz, una estrella - para personalizar el texto, para hacerlo tuyo y para que no sea una sopa de letras...

Lectura activa:

• Pensar en lo que estás leyendo. A veces puedes estar leyendo algo y estar pensando en otra cosa. Hay que leer y analizar a la vez para que sea lectura activa y no perder una alta concentración.
• Uno de los objetivos debe ser mantener a toda costa la concentración. Ser activo y rápido puede contribuir decisivamente a ello.
• Trata de responder a las preguntas que te has hecho. Reformula tus preguntas si es necesario.
• Responde a la preguntas que hace el autor del libro.
• Hacer un reto contigo mismo relacionado con el texto que estás leyendo. Rétate contigo mismo, continuamente sobre si estás entendiendo lo que lees.
• Anota activamente. Por ejemplo: los términos que deduzcas de tu lectura que son importantes.
• Presta atención sobre todo lo que el autor intente llamar tu atención (itálica, subrayados, gráficos, recuadros...). Analízalos lenta y cuidadosamente.
• Detente y relee aquellas partes que no estén claras. Anotar al margen.
• Cada vez que lees una palabra que no comprendes, busca su sentido en un diccionario. Hay muchos diccionarios en Internet gratis. Utilízalos... Ej, Historia.

Es bueno subrayar y hacer anotaciones mientras se lee. En una segunda lectura estas anotaciones te ayudarán mucho.

Anexo: Un poco más... sobre la lectura

Es interesante que nos demos cuenta de que no todas lecturas tienen el mismo fin.
Te recordamos "otras lecturas"...

1. Lectura como diversión - por ejemplo una novela o una revista. Cada uno aplica la fórmula que más le relaja. No hay reglas.
2. Lectura exploratoria - leer algo rápido para hacerte una idea de qué va. Leer rápido teniendo en cuenta tus preguntas, no leas cada palabra, presta especial atención al primer párrafo de cada capítulo o sección y lee todas las primeras frases. Intenta captar frases claves.
3. Lectura como repaso - buscar algo en un texto que ya te es familiar para confirmar un concepto, una fecha u otro tipo de conocimiento.
4. Lectura como búsqueda - buscar la respuesta a una pregunta, una información que no sabes, un hecho etc. Piensa qué tipo de información es la que buscas. ¿Es un número? ¿una palabra? ¿con qué empezará? Visualiza cómo será el número o la palabra o la frase, lee rápido hasta que te aproximas al tipo de información que buscas, luego ir más despacio para encontrarla.
5. Lectura para corregir un texto propio - céntrate en la redacción, la ortografía, la puntuación y la estructura gramatical.
6. Lectura para dominar un tema - leer con mucha atención para conseguir información detallada sobre un tema, o para aprenderlo. Es importante leer pausadamente, con mucho cuidado, y de forma repetida (al menos 3 veces). Es la que se puede asimilarse a la que recogemos arriba en nuestro método.

Lectura crítica - leer para cuestionar un texto y escribir un artículo, una crítica de las ideas que contiene, una reseña de un libro etc. Primero, leer todo muy rápido. Luego volver a repasarlo, haciendo preguntas. ¿Por qué dice tal cosa el autor del texto? ¿Qué siento yo sobre eso? ¿Qué opiniones, sentimientos o actitudes están siendo expresados? ¿Son hechos u opiniones? ¿Es lógico? ¿Qué tipo de palabras de utilizan. Mientras lees, anota cosas en el margen y sobre papel para ayudarte escribir el trabajo después. Volver a leer en voz alta (al ser posible) varias veces. Lo más importante en la lectura crítica es HACER PREGUNTAS

Recitar

Ideas para "recitar" inteligentemente:

• Tracemos un objetivo más ambicioso para cada lectura. Ej. Dominar mejor esta u otra cuestión.
• Hagamos cada "recitación" poniendo énfasis en algo distinto (subrayados propios, esquemas...).
• Subraya y resalta aquello que encuentres más importante en cada lectura. Intenta descubrir en cada lectura nuevos matices que enriquezcan lo que ya sabes.
• Si un tema es importante, nos gusta, o lo encontramos interesante, profundicemos un poco por nuestra cuenta.
• Diseñemos "un incentivo" cada vez que leemos. Incluso el tiempo que tardamos en leerlo de forma activa, atenta y comprensiva.
• Aprendamos de memoria aquello que no nos quede más remedio. Aún así no dejemos de leer activamente y estableciendo pequeños retos.

¿Cuando puedes considerar que has "recitado" suficientemente?

• Si eres capaz de establecer con claridad las principales ideas bajo cada título o subtítulo.
• Si puedes hacer un resumen completo y comprensivo sin mirar a las páginas del libro.
• Si has solucionado las omisiones y errores más significativos para comprender y dominar el tema.

Consejos:

• Mientras lees, haz paradas de vez en cuando para volver a recitar la parte más importante del capítulo.
• Cada vez que ves un nuevo titular, para, y vuelve a repasar todo lo importante de la sección que acabas de terminar.
• Haz esto para cada sub-capítulo, y cuando llegas a un nuevo capítulo, hazlo dos veces

El tipo de asignatura y los materiales cuentan

Si estás aprendiendo material suelto sin demasiado significado (por ejemplo, reglas, cosas, normas, fórmulas...), tu forma de estudio principal habrá de utilizar la recitación para tratar de memorizar, y esta tecnica (memorizar) ocupará desde 90 hasta 95% de tu tiempo de estudio. El vocabulario de un idioma, las unidades del sistema nervioso, el sistema óseo, los nombres de los ríos...

Para otros materiales como la historia o la filosofía, este tipo de método solo supondrá el 20% a 30% del tiempo global del estudio.

Repasar

Una vez que el tema de estudio se domina hay que repasar. Debe evitarse a toda costa repasar solo antes de los exámenes.

Generalmente se tiende a olvidar un porcentaje importante muy rápidamente. Una forma de evitarlo es el triple repaso: inmediato intermedio y final (antes de los exámenes)

Regla general:

• El primer repaso general debería tener lugar lo más pronto posible. Mejor inmediatamente después de dar por dominada la materia tras la "recitación". Si la materia es difícil harán falta otros repasos periódicos para "reforzar".
• Antes del examen es importante planificar la disponibilidad de tiempo para un repaso a fondo. Se debería prestar atención a lo primero que se aprendió.

Trata en todo momento, incluso en los repasos, de llevar cabo un estudio inteligente -frente al puramente memorístico- .

Recuerda que el primero favorece la retención mediante la organización de los materiales y le establecimiento de conexiones entre sí.

Para tener una idea sobre los porcentajes de asimilación es importante conocer que la memorización opera en la siguiente forma:
De lo que se escucha se retiene un 20%.
De lo que se ve se retiene un 40%.
De lo que se dice se retiene un 50%.
De lo que se hace se retiene un 60%.

APRENDIZAJE ACELERADO

1. Prelectura

2. Lectura

3. Subrayado

4. Resaltado

5. Esquemas

6. Mapas metales

7. Practica-Medición memoria (Pizarra)

8. Refuerzo contenido obligado.

9. Convertir a formato de audio

10. Hipnopedia

Tecnologías Educativas Mapas Mentales

El Mapa Mental es una herramienta que permite la memorización, organización y representación de la información con el propósito de facilitar los procesos de aprendizaje, administración y planeación organizacional así como la toma de decisiones. Lo que hace diferente al Mapa Mental de otras técnicas de ordenamiento de información es que nos permite representar nuestras ideas utilizando de manera armónica las funciones cognitivas de los hemisferios cerebrales

¿Cómo es esto posible?

Gracias a que el Mapa Mental reproduce el proceso natural mediante el cual opera la inteligencia. Veamos.
Toda la actividad cerebral se realiza mediante conexiones electro-químicas denominadas sinápticas. Mediante estas conexiones las neuronas comunican entre sí formando una red de almacenamiento y procesamiento de información. Cada vez que incorporamos datos nuevos por la vía perceptual o reflexiva las conexiones sinápticas forman “circuitos de enlace” por los que fluye la nueva información y se conecta con la información ya existente para poder ser “comprendida”. Por medio de esta red sináptica el cerebro asocia los nuevos contenidos mentales con todo el bagaje de conocimientos previos logrando la asimilación de los datos nuevos a nuestros esquemas ya establecidos.

El Mapa Mental es una herramienta creativa pero ante todo, divertida pues despliega nuestra capacidad de dar forma, color y sustancia a nuestros pensamientos. Un buen Mapa Mental siempre va acompañado de imágenes y gran colorido. Lejos de ser una representación fría e impersonal el Mapa Mental involucra tanto las asociaciones lógicas como las emociones que despiertan en nosotros los objetos.
¿Cómo elaborar un Mapa Mental?

Sigamos estas breves instrucciones:

1. Utiliza un mínimo de palabras posibles. De preferencia “palabras clave” o mejor aún imágenes.

2. Inicia siempre del centro de la hoja colocando la idea central que se deberá siempre desarrollar hacia fuera de manera irradiante.

3. La idea central debe estar representada con una imagen clara y poderosa que sintetice el tema general del Mapa Mental.

4. Ubica por medio de la lluvia de ideas (brainstorming) las ideas relacionadas con la idea central.

5. Por medio de ramas enlaza la idea o tema central con ideas relacionadas o subtemas.

6. Guíate por el sentido de las manecillas del reloj (Timing) para jerarquizar las ideas o subtemas.

7. Utiliza el espaciamiento (Spacing) para acomodar de manera equilibrada las ideas o subtemas.

8. Subraya las palabras clave o enciérralas en un círculo colorido para reforzar la estructura del Mapa.

9. Utiliza letra de molde.

10. Utiliza el color para diferenciar los temas, sus asociaciones o para resaltar algún contenido.

11. Piensa de manera tridimensional.

12. Utiliza flechas, iconos o cualquier elemento visual que te permita diferenciar y hacer más clara la relación entre ideas.

13. No te atores. Si se te agotan las ideas en un subtema pasa a otro inmediatamente.

14. Plasma tus ideas tal cual llegan, no las juzgues ni trates de modificarlas.

15. No te limites, si se te acaba la hoja pega una nueva tu mente no se guía por el tamaño del papel.

16. Utiliza al máximo tu creatividad.

17. Involúcrate con tu Mapa Mental.

18. Diviértete.

¿Cuáles son los usos de los Mapas Mentales?

Notas: El Mapa Mental ayuda a organizar la información tan pronto como ésta se inicia en una forma que es fácil para el cerebro asimilarla y recordarla. Con un Mapa Mental es posible tomar notas de libros, conferencias, encuentros, entrevistas y conversaciones telefónicas.

Memoria: Dado que el Mapa Mental representa y organiza las ideas tan pronto como fueron apareciendo espontáneamente, es fácil recordarlas cuando recurrimos al Mapa Mental sólo con mirar los iconos o las palabras clave.

Desarrollo de la Creatividad: Debido a que los Mapas Mentales no poseen la estructura lineal de la escritura, las ideas fluyen más rápido y se relacionan más libremente desarrollando nuestra capacidad de relacionarlas de maneras novedosa.

Resolución de Problemas: Cuando enfrentamos un problema personal o laboral el Mapa Mental nos permite identificar cada uno de sus aspectos y cómo éstos se relacionan entre sí. El Mapa nos muestra diferentes maneras ubicar la situación problema y las tentativas de solución.

Planeación: Cuando se planea una actividad ya sea personal o laboral el Mapa Mental nos ayuda a organizar la información relevante y a ubicar las necesidades que debemos satisfacer así como los recursos con que contamos. Con el Mapa Mental se puede planear desde la estructura de un libro, una tesis, un programa de ventas, la agenda del día y hasta las vacaciones.

Exposición de temas: Cuando se debe presentar un tema el Mapa Mental puede ser utilizado como guía en la exposición. Su uso es altamente favorable ya que le permite al expositor tener la perspectiva completa de su tema de manera organizada y coherente en una sola hoja.

El Mapa Mental es una herramienta cognitiva efectiva que desarrolla las capacidades del pensamiento. Utilízala.

VAELS/08

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